Após os 40 anos, algumas mulheres podem experimentar desafios relacionados à saúde, incluindo alterações hormonais, metabolismo mais lento e problemas de sono. É nesse período, entre os 45 e 55 anos, que a maioria passa pelo climatério, período até a menopausa.
Nessa fase, inchaços nas pernas e nos pés, ganho de peso, uma sensação de ondas de calor e insônia estão entre os sintomas mais comuns e causam um enorme desconforto.
Felizmente, a natureza oferece uma variedade de ervas especiais para você preparar chás para aliviar os sintomas da menopausa Chás que ajudam a desinchar, emagrecer e aliviar os sintomas da menopausa, além de promover um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Neste artigo, exploraremos sete ervas fáceis de encontrar no mercado e que você pode também cultivar em pequenos espaços no quintal, que rendem chás deliciosos e vão te ajudar a ficar mais leve.
São ervas que você deve colocar na rotina se estiver em busca de desinchar, emagrecer e aliviar os sintomas da menopausa , além de te ajudar a dormir melhor.
Veja a lista com os 7 chás para aliviar os sintomas da menopausa essenciais para você colocar no seu dia a dia:
1. Chá Verde: Energia, Emagrecimento e Sono Reparador
O chá verde é um dos chás mais estudados e comprovadamente eficazes quando se trata de saúde e bem-estar.
Rico em antioxidantes, como as catequinas, o chá verde ajuda a impulsionar o metabolismo, facilitando a queima de gordura e auxiliando no processo de emagrecimento.
Além disso, sua modesta quantidade de cafeína oferece um impulso de energia durante o dia, enquanto ainda permite um sono tranquilo à noite, ajudando na regulação do ciclo sono-vigília.
Consuma o chá verde, especialmente após as refeições, durante o dia.
2. Chá de Hibisco: Desinflamando e Promovendo o Emagrecimento
O chá de hibisco é conhecido por suas propriedades diuréticas, o que o torna eficaz na redução da retenção de líquidos e no combate ao inchaço.
Além disso, se a busca é por desinchar, emagrecer e aliviar os sintomas de menopausa, o hibisco é fundamental. Rico em antioxidantes, como os flavonoides, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação.
Ao reduzir a inflamação e a retenção de líquidos, muito comuns no período da menopausa, você vai se sentir desinchada. Assim, o chá de hibisco pode contribuir para o emagrecimento saudável e para uma aparência mais definida.
3. Chá de Gengibre: Digestão, Termogênese e Relaxamento
O gengibre é conhecido por suas propriedades digestivas e anti-inflamatórias, tornando-o um aliado valioso para a saúde digestiva e o emagrecimento.
O chá de gengibre pode ajudar a acelerar o metabolismo por meio da termogênese, o que significa que seu corpo queima mais calorias para produzir calor.
Ao mesmo tempo em que potencializa o metabolismo, o gengibre é potencialmente calmante e ajuda a promover um sono tranquilo e reparador. Um chá de gengibre vai te ajudar a dormir melhor.
4. Chá de Melissa: Redução do Estresse e Indução do Sono
A melissa, é um tipo de erva-cidreira, é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Sendo assim, a chá de melissa pode ajudar a aliviar os sintomas de menopausa, reduzindo o estresse e a ansiedade. Isso é especialmente importante para mulheres que enfrentam as responsabilidades da vida e estejam mais sensíveis após os 40 anos.
Além disso, a melissa possui propriedades sedativas suaves que podem ajudar a induzir o sono e promover uma noite de descanso reparador.
5. Chá de Camomila: Relaxamento Muscular e Calmante do Sistema Nervoso
A camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, tornando-a uma escolha popular para promover o relaxamento e o sono. O chá de camomila ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, relaxando os músculos e acalmando o sistema nervoso. Por isso, pode ser especialmente benéfico para mulheres com mais de 40 anos que podem estar lidando com o climatério.
6. Chá de Valeriana: Indução do Sono Profundo e Reparador
A valeriana é uma erva conhecida por suas propriedades sedativas e indução do sono. O chá de valeriana pode ajudar a reduzir a ansiedade, acalmar os nervos e promover um sono profundo e reparador, aliviando os sintomas de menopausa.
Mulheres na faixa dos 40 anos ou mais é comum enfrentarem dificuldades para dormir, devido a sintomas da menopausa, como ondas de calor e insônia. Portanto, o chá de valeriana pode ser uma opção natural e eficaz para melhorar a qualidade do sono.
7. Chá de Canela: Estabilizando o Açúcar no Sangue e Reduzindo a Fome
A canela é conhecida por sua capacidade de estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Assim, essa característica é especialmente importante para mulheres no período da menopausa, que estejam experimentando flutuações hormonais que afetam a sensibilidade à insulina.
Então, a canela pode ser o chá mais importante para uma rotina saudável, porque ela vai contribuir para o todo, para você desinchar, emagrecer e aliviar os sintomas da menopausa.
Isso acontece pois, ao manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, é possível que você sinta menos desejo por alimentos açucarados e consiga controlar o apetite. Ou seja, esse chá alivia os sintomas de menopausa e ainda facilita o processo de emagrecimento, descongestionando todo o organismo.
Além disso, o aroma reconfortante da canela pode promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono.
Conclusão
Incluir chás naturais na rotina diária pode ser uma maneira eficaz para mulheres com mais de 40 anos aliviarem os sintomas da menopausa, desincharem, conquistarem um emagrecimento saudável e desfrutarem de um sono melhor.
No entanto, é importante lembrar que os chás por si não são uma solução milagrosa e devem ser combinados entre si, com constância, além claro de outros fatores.
É evidente que uma dieta equilibrada, reduzindo o excesso de glúten, exercícios regulares e hábitos saudáveis de sono são fundamentais para obter os melhores resultados. Veja aqui um artigo sobre como iniciar uma dieta livre de glúten para deixar sua alimentação mais leve.
