Falar em espiritualidade, muitas vezes remete à religiosidade, mas nem sempre está diretamente ligada. O despertar da espiritualidade pode ser um caminho individual e sem conceitos religiosos.
Com essa visão, despertar a espiritualidade sozinha pode ser uma jornada gratificante, transformadora para todas as áreas da sua vida e deve estar entre as prioridades. Já que estudos científicos comprovam a íntima relação entre espiritualidade e a saúde mental, o bem-estar psicológico, emocional e físico.
Desta forma, cada vez mais a ciência se aproxima do tema e esclarece que a espiritualidade é fator essencial para a conquista da qualidade de vida.
Evidências do Despertar da Espiritualidade x Qualidade de Vida
Por exemplo, uma meta-análise publicada na revista “Journal of Religion and Health” encontrou evidências de que a espiritualidade está correlacionada com maior satisfação com a vida, menor depressão e ansiedade, e maior habilidade de lidar com o estresse.
Em uma revisão publicada na revista “Spirituality in Clinical Practice” destacou que práticas espirituais, como a busca de significado e propósito na vida, podem fortalecer a resiliência emocional. O texto deixa claro que, nem sempre as práticas estão ligadas a uma religião específica.
Portanto, trabalhar a espiritualidade sozinha é a escolha de um caminho de interiorização e é completamente individual.
A psiquiatra Ana Beatriz Barbosa afirma que é impossível ser feliz sem algum grau de espiritualidade.
“Existe um ponto no cérebro que quando é acessado você tem uma sensação de uma conexão com algo maior. É o exercício da fé, é como se acionasse um sábio interno e você se sente acolhido.”
Ana Beatriz Barbosa, psiquiatra.
A atriz Fernanda Souza dividiu nas redes sociais o seu processo de conexão espiritual. Ela contou que em busca de despertar a espiritualidade, ela fez retiros espirituais. Falou ainda sobre o desafio de manter essa conexão após os dias de recolhimento.
“Para mim era difícil entender como colocar na rotina, o que eu precisava fazer em casa”.
Fernanda Souza, atriz. https://www.youtube.com/watch?v=hhJH_DzqH-I
Por isso, resolveu perguntar e recebeu a seguinte resposta: “Conexão espiritual é estar na presença e conectar-se consigo mesma. Isso fez todo o sentido para mim e me transformou. Porque antes eu buscava uma espiritualidade externa e não como algo que está dentro de mim”, afirmou.
Então, a atriz iniciou um processo para trabalhar a espiritualidade sozinha todos os dias, colocando o trabalho de despertar a espiritualidade como prioridade.
“O ser humano não muda de fora para dentro, tem gente que sofre fortemente e fica pior. A pessoa só muda se quiser, se se dispuser a trabalhar sobre si mesmo e aparar suas arestas.”
Lúcia Helena Galvão, filósofa. https://www.youtube.com/shorts/YRgchhwUMIg
Este caminho você pode iniciar de maneira prática colocando estas 3 ações na sua rotina.
Meditação diária: a peça para o despertar da espiritualidade
Reserve um tempo todos os dias, de preferência de manhã ou antes de dormir, para praticar a meditação. Comece com sessões curtas, de 5 a 10 minutos, e aumente gradualmente conforme se sentir mais confortável.
Encontre um local tranquilo e confortável onde você possa se sentar em silêncio. Feche os olhos, respire profundamente, concentre-se no ritmo cadenciado em sua respiração. Comece a aquietar os pensamentos.
A meditação ajuda a acalmar a mente, aumenta a consciência do momento presente e promove um maior senso de conexão espiritual consigo mesma e com o universo.
Prática de gratidão: um instante de atenção às bênçãos da vida
Reserve alguns minutos todas as manhãs ou no final do dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grata. Pode ser algo tão simples quanto o sol brilhando, uma refeição nutritiva ou um momento de conexão com um ente querido.
Mantenha um diário de gratidão onde você possa registrar suas reflexões diárias. Escrever sobre suas bênçãos pode ajudá-la a cultivar uma mentalidade positiva e a atrair mais coisas boas para sua vida.
Praticar a gratidão regularmente pode abrir seu coração para a beleza e a abundância do mundo ao seu redor, fortalecendo sua conexão espiritual e promovendo um maior contentamento.
Estudo e reflexão espiritual: aprendizado para a elevação espiritual
Dedique algum tempo a ler livros, assistir a palestras ou ouvir podcasts sobre espiritualidade e desenvolvimento pessoal.
Então, busque por autores e professores que ressoem com você e que ofereçam insights significativos.
Você pode procurar também por relatos de pessoas comuns que buscaram trabalhar a espiritualidade sozinhas e entender o caminho que percorreram e entender se é uma boa trilha para você.
Reserve momentos ao longo do dia para refletir sobre o que você aprendeu e como pode aplicar esses ensinamentos em sua vida. Pergunte a si mesma como pode viver de acordo com seus valores espirituais e cultivar uma maior compaixão e aceitação.
Conclusão
Em um mundo cada vez mais frenético e tecnológico, encontrar um momento para a espiritualidade pode parecer um desafio solitário. Porém, é preciso compreender que despertar a espiritualidade é um trabalho que precisa ser vivenciado individualmente.
No entanto, é fundamental entender que o despertar espiritual não está necessariamente vinculado a doutrinas religiosas, mas sim a uma jornada pessoal de conexão consigo mesmo e com o universo.
Esta jornada, embora individual, é repleta de benefícios comprovados pela ciência, como a melhoria da saúde mental, emocional e física.
Portanto, incorporar práticas espirituais na rotina diária não só é viável, como também pode ser transformador.
Como vimos, uma das primeiras etapas para iniciar essa jornada é criar uma rotina estruturada que inclua momentos de meditação, prática de gratidão e estudo espiritual.
A meditação diária proporciona um espaço para o silêncio e a reflexão, pois permite que se aquiete a mente e se conecte com o momento presente. A prática da gratidão, por sua vez, promove um mindset positivo e uma maior apreciação pela vida, fortalecendo os laços com o sagrado. Além disso, o estudo e a reflexão espiritual oferecem insights valiosos e inspiração para viver em harmonia com os valores mais profundos.
Aprofundar sua compreensão da espiritualidade pode ajudá-la a encontrar significado e propósito em sua vida, além de fortalecer sua conexão com algo maior do que você mesma.
É importante ressaltar que cada indivíduo trilhará seu próprio caminho espiritual, e não há uma abordagem única ou universalmente correta. No entanto, ao adotar essas três ações na rotina diária, é possível criar um espaço sagrado para o autodescobrimento e a conexão com algo maior. Assim, ao investir em si mesmo e na sua espiritualidade, é possível abrir portas para uma vida mais significativa, plena e em sintonia com o universo.
Veja também: A Espiritualidade e a Saúde: O Que Diz a Ciência?
